co jesc w

ehhh mnie np. jest ciężko w ogóle sie wypowiedzieć, bo ja nie mam pojecia jak można tam mało w ogóle jeść no ale zacznijmy od tego że moja waga jest znacznie większa hmm.. radził bym to samo co mój przedmówca. Dożuć warzywa i owoce, ale ja bym ich raczej nie uwzględniał w diecie (chodzi mi tu o B/WW/T) traktowałbym je raczej jako uzupelnienie [...]

No dobra, Dieta na przyrost masy mięsniowej 2-3g białka/1kg masy ciała 6g węgli /1kg masy ciała 0,5g tłuszczów/1kg masy ciała co daje mi przy wadze 80kg 200g białka, 480g węgli i 40g tłuszczów. Posiłki rozdzielone mniej więcej 7-8 - sniadanie 10 - drugi posilek 13- trzeci posilek 15-16 czwary posliek (przedtreningowy) 18-19 piaty posilek [...]

[...] jakimi obciazeniami,a poza treningami na silowni cwicze jeszcze najwazniejsze miesnie dla koszykarza czyli miesnie wewnetrzne,brzuch i grzbiet. Jesli uwazacie ze powinienem jesc wiecej to chyba sie zalamie,bo wcinam naprawde duzo i odrzucilem juz pelno moich zlych zywieniowych nawykow wiec naprawde nie wiem co mozna jeszcze zrobic.Wysilek na [...]

haha zyje zyje w sumie zostało mi do wtorku anybiotyku to go pociągne juz nie wiele;) ale doły i tak sa:( na cyklu ladnie poszło to teraz 3 dni ledwo co moglem jesc i czuje sie jak wysuszona pomarancza akurat po cyklu gdzie trzeba utrzymac wszystko dopadła mnie angina i lipa Zmieniony przez - Ampuł w dniu 2014-12-20 11:14:13

hm a jakbym np ten caly rosol jadl mielonych nie i schabowe bez panierki ( bo miecho to w koncu piers kurczaka) to tak moze byc ? a co z ruskimi ?? chyba bede je jesc raz w miesiacu ew. 2 razy

powiedz ze jak nie pozwola ci jesc supli rozpetasz im piekło <:D> hehe a tak na powarznie pomysła taki j/w powiedz zeby ci kupili wszytsko do zarcia co chcesz i tyle.Dobrze ze ja nigdy takich problemów nie miałem ehhh

Ułożenie dobrej diety to ciężko będzie z różnych przyczyn u mnie, ale słodycze i inne rzeczy odstawiłem. Tu rodzi się moje kolejne pytanie. Czy w moim wieku mogę zażywać kupione białko, nie z pokarmu ( z tego co pamiętam to potrzebuję 2g/kg czyli jakieś 120g) i uzupełniać nim dietę, a nie jeść jak niewiadomo kto, np. jeśli z pokarmu zjem 60g to [...]

Pani Dietetyk prawdę Ci powie. :)) A tak serio to nie ma się czym przejmować. To tak jakby Ci powiedziała, że nie możesz jeść mięsa, bo ma białko, które "źle" działa na hormony. Co do diety to bym na Twoim miejscu porządną ułożył. Tłuszcze wbrew pozorom są potrzebne, a niektóre nawet pomagają w budowaniu mięśni, poprawianiu "osiągów"

Żadnych badań jak na razie nie mam jak zrobic. Mieszkam obecnie w Anglii a tutaj z lekarzami inaczej niz w pl. Co do jedzenia wiekszej ilości kcal wlasnie bede wykupywal diete na potreningu. Głównie chodzi mi o to czy to prawda ze niektórzy musza jeść nawet 4000kcal aby im ruszyło cos z wagą? Kolejna sprawa czy dodatkiem do diety dobry bylby [...]

Na noc białko wpc ? Nie polecałbym, postaraj się na noc jeść twaróg, ze względu na kazeinę i przez to dłuższy okres wchłaniania . Bieganie dałbym rano jak jest taka możliwość, co do carbo i białka to musiałbyś rozpisać całą dietę jak wygląda. Tak, zjedz normalny posiłek po treningowy, jakieś 2 h później twaróg + oliwa z oliwek, warzywa [...]

Masówka, wiem, że dieta nie jest może w najlepszym stanie, że na śniadanie wypadałoby zjeść owsiankę/makaron/ryż z mlekiem, jajka, później ryż, kurczaczek, rybki, itp itd i będę się tak starał, dziś zacząłem w ten sposób a jutro już mam nadzieje poprawić śniadanko. Trochę grafiki Suplementacja: [...]

Okreslonej diety nie mam, jesli o to ci chodzi. Wpieprzam to co popadnie, choc ostatnio uwazam, zeby nie jesc slodkich, tlustych rzeczy. I zaczynam jadac twarog itp. Przez to spadlo mi prawie 4kg wagi w ostatnim miesiacu.

Mam 173 cm i 71 kg. Staram się utrzymywać w granicach 3600-3800 kalorii, ale muszę dodac, że nie zawsze jem zrównoważone posiłki, gdyż do pracy nie mogę zabierac swojego jedzenia i muszę jeśc co mi dają ale zawsze jakaś próbka odżywki i witaminy się przemyci/

Ma się taki sentyment, jak się czyta takie posty, choć dawniej nie było za bardzo gdzie o to zapytać... Dieta, Dieta, Dieta, jeśli nie masz kiedy jeść, np. jesteś w szkole, jedz batony, wybór masz duży. Odżywka to też rozwiązanie, gainer to dobry pomysł, ale jako uzupełnienie diety (ćwiczysz tak dużo, że nie mieści Ci się tyle żarcia w żołądku). [...]

Mam jeszcze jedno pytanie, a mianowicie pisze się, że osoby odchudzające się nie powinny jeść węglowodanów ? ale też pisze się, że płatki owsiane spożywa się w czasie odchudzania tylko, że na opakowaniu pisze, że mają 71,5g węglowodanów więc o co chodzi bo ja nie rozumiem tego wszystkiego :( proszę o pomoc...

Z żółtkami jajek uważaj, z tego co mi wiadomo to można ich jeść max 10 tyg. dlaczego ? Niektórzy jedzą 10 dziennie , pudzian robi z 20 jajecznice .. Zmieniony przez - Bartek G. w dniu 2014-02-20 22:36:43

Zwiększ ilość posiłków, zmniejsz ich ilość i nie trzymaj się zasady 18.00 bo to nie ma sensu, ja jem ostatni posiłek składający się np. z białego serka + jakieś dodatki o 19 lub 20, a WPC dopiero przed snem, przestań jeść pierogi na litość :) nie pij w trakcie posiłków tylko 30 minut po. Bardziej urozmaicaj posiłki, dodaj jakieś przyprawy.. I [...]

_IvErSoN_ ma racje.Uloz diete pod swoje wymagania oraz cwiczenia.Z samego staru nie ma sensu kupowanie spupli wiem sam po sobie ;\.Wystarczy Ci to co przyswoi organizm z pokarmu.Staraj sie jesc czesto w malych porcjach aby pobudzic swoj metabolizm. Pozdrowiam

Tylko pytanie ilu obróbkom i procesom zostaje poddana melasa, zanim trafi do naszego słoiczka. Ponadto ile jej trzeba by codziennie jeść, by dostarczała nam tych witamin na przynajmniej przeciętnym poziomie - a trzeba pamiętać że nadal jest to w dużej części sacharoza ;-) Sacharoza nie stanowi dużej części melasy- bo ok. 40%, więc mniej niż [...]

Lookash_Kx a dowiedziałeś sie już co masz jeść do tej mety czy nie ? Omelia, Scanbech tak ale Balco kurfa ? Coś nowego ? Zmieniony przez - Kaziol w dniu 2006-01-19 17:46:28